一个月减肥20斤对身体有害吗

本人年龄20岁。平时养尊处优。很少运动。大吃大喝。体重狂飙到现在184斤。而且本人身高才1米73。后来跟朋友一起减肥。一般是下午 3-4点左右去慢跑。大概30分钟左右。最近几天早上也起来跑。也是30分钟左右。早餐就喝一碗豆浆。鸡蛋。绿豆饼。中午吃水果之类。晚上就喝水。。就这样快一个月了。体重减了16-18斤。我想问下。这正常吗。而且减的到底是水分。还是脂肪啊。对身体有害吗。？顺便请求高手根据本人的身体状况。给个更好的减肥方案。本人身体健康。体力充沛。慢跑来说。虽然体重严重超载。但是坚持40-50分钟。还是不成问题的。也不怎么喘气。。就是腿部很酸很累。声明下。本人是男的。要是女的。还不去撞墙自杀啊

2026年09月21日 02:13

有6个网友回答

网友（1）：

一定是有害健康的
一下子瘦那么多身体负荷不了的
内分泌稳乱
减肥不能过急，要持之以恒的慢慢来。

网友（2）：

以医学角度这决对是有害的，人的身体都有个平衡，一个月骤减这么多，完全破坏了平衡…个项身理状况失去平衡，不但身体心理也造成影响，所以以医生的角度来说这样减肥复发可能性也很大，建议去相关医科结合自身状况询问

网友（3）：

一下子瘦那么多，对身体当然不会好了

网友（4）：

当然咯合理的是每个星期1-2KG

网友（5）：

如果是超胖型的，一个月减个几十斤也正常了的，但不可能每个月都减20斤，持继减一年的啊，要不然就是得病了，后来一个月减个2斤，1斤，就差不多了

网友（6）：

你那是虚胖，没有事的，如果想再快点就去吃药吧，一天一克粉绝对瘦的快（玩笑）。