肌酸通常存在于瘦肉中，相比之下牛肉中的含量稍高，5KG中不到2克，如果从食物中摄取，太慢！而且也不经济。不如直接买，很便宜的。现在欧普特蒙的肌酸粉好像300克装的只有65元左右。每次训练30分钟前服用5克，很方便的。服用时添加10克葡萄糖粉效果更好
肌酸是人体肌肉代谢的产物，并不是单纯吃什么吃出来的。一般你多吃富含蛋白质的食物，摄入足够维生素就可以了！
