我20岁，总是大便难解，解出来的大便不干，但很密结细小，还很少，偶尔解过大便后肛门疼痛，。解不出就口

您好！
长期便秘，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
饮食上您可以：
1.常进多渣饮食，含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。
2.多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水，可引起便意。
3.适当增加脂肪摄入量。
4.少食辛香类及刺激性食品。
5.浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，尽量不食。
6.蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
二：五个有效的食疗方法：
1.花粉决明子粥：
天花粉30克、决明子30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
2.槟榔粥：
槟榔15~30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
3.黄芪粥：
黄芪60克，加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
4.芝麻黄芪蜂蜜糊：
将黑芝麻60克研成糊状，煮熟后调入适量蜂蜜；黄芪30克煎水，去渣取汁冲入。早晚分服。
5.猪血菠菜汤：
取猪血500克，切成片状；菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食之。每日或隔日一次。
或者您可以试试以下的方法：
1、每天早晨空腹时，用温开水送服一小匙香油。
2、取牛奶250毫升，然后调入蜂蜜60克，搅匀，再加入葱汁数滴，于每天早晨空腹时服用。
3、取马铃薯适量，洗净，用榨汁机榨出汁来，每天饮该汁两次，每次饮半杯，早晨空腹时和午饭后各饮一次。
4、取鲜无花果1～2个，每晚睡前食用。
5、取松仁（生熟均可）15克，每日服用一次。
希望上述可以帮到您
祝您早日恢复健康！

可能是便秘，也有可能是肛肠疾病引起的，建议及时到肛肠专科医院进行检查，明确病因后再在医生指导下护理。

最科学的排便习惯是每天清晨一次大便，早上喝蜂蜜是有助于缓解便秘，但只是起个辅助治疗作用，要适可而止，你现在可以暂停一段时间。

便秘分为功能性和器质性。

器质性便秘是有疾病引起的，需要去医院治疗原发病，比如肠梗阻，肠扭转等；而功能性便秘只需要改变生活习惯就能自动缓解了。不需要药物治疗，相反吃泻药还不利于身体健康。生活饮食上给你提一下几条建议：

1、不要吃辛辣，过油腻食物，多吃青菜，比如菠菜芹菜以及谷物等粗纤维食物。

2、养成每天清晨一次大便的习惯，刚开始可能没便意，但是久了就能形成条件反射，注意是一天一次，慢慢培养习惯，这样可以缓解便秘，大便对肛门刺激小了，就不会出现肛门疼痛了。

3、不忙的时候多做提肛运动，收缩上提肛门的运动(每天睡前，使肛门有节律地收缩30—50次)，锻炼提肛肌的收缩能力，这对于便秘的康复也有帮助。

你这种情况考虑是有点便秘，建议你生活饮食改善，多吃蔬菜水果，多喝水，饮食以清淡为益

您的情况注意多吃蔬菜或香蕉、梨、蜂蜜等，拒绝辛辣刺激食物，注意防护和肛部清洁，注意休息。