我健身想增重,,,但是练了2个月了体重还是不变为什么?

我吃的也都很好,,,蔬菜米饭肉,,,每次练完也都吃两个鸡蛋,,,一个礼拜练3次左右,,,为什么体重就是不长呢,,,很郁闷...我健身的方法也很有效,,,因为之前找过教练,,,请高手告诉一下可能因为啥我不长分量,,,谢谢~~~

2026年09月17日 16:31

有4个网友回答

网友（1）：

长体重，就要长围度，长围度恐怕就得加重量，平时吃的再好，营养应该还是跟不上，必须蛋白粉跟着，现在这破鸡蛋，基本上没啥营养，吃在多也不顶用，还有跟你的肌肉类型也有关系，要是耐力型的肌肉纤维，基本上长纬度比较困难，会产生一种力量见长，但是围度不长的效果

网友（2）：

我觉得你应该吃牛肉牛肉很增重！

每天吃两斤牛肉，分成三顿吃。

试试吧！

网友（3）：

首先你要解决你小肠绒毛的吸收能力否则你吃什么都不吸收，还是一个样，可以试试芦荟粉，可以帮助修复肠胃的

第二补充足够的营养素不是只补充蛋白质还要配合各种维生素才行

当吸收问题解决了营养充足了体重自然会上升

网友（4）：

练肌肉的都是吃蛋白粉吃出来的，你吃的是好，但不是用来长肉的。而且平时吃的东西必须要淡，不能多吃盐。另外，练的目的不同，练的方法也不同。你说你练的方法有效，那什么叫有效？