睡的多减肥快还是运动多减肥快？

睡觉消耗的能量并不比运动时大，如果睡觉消耗的能量比运动时还要大，吃饱就睡的人就不会发胖。如果要消耗200千卡的能量，站着需要三小时，坐着刷手机需要10小时，嚼口香糖需要18小时，快走45分钟，做减肥操35分钟，游泳30-35分钟，慢跑20~-30分钟，骑车、爬山、跳绳需要25分钟，举重、爬楼梯也需要25分钟，可以看出真正有效的减肥运动是运动时心跳达到120-180次每分。人在休息、睡觉的时候心率比较慢，消耗的能量也最少。
运动减肥可以通过锻炼燃烧卡路里，减轻身体里卡路里的数量，可以让人体保持动力，有助于管理机体健康状况，减轻压力，提高个人耐力。具体的方法包括以下几点：1、把个人生活运动建立在常规计划中，利用生活中的小细节进行运动减肥，如在工作中用走楼梯代替乘电梯，在家里可以多做家务。2、减少久坐不动的频率，可以帮助减肥，有效燃烧身体内多余脂肪。 3、在走路减肥中，注重距离而非速度，经常佩戴计步器可测量每日步数，在日常生活中找到添加步数的方式。4、在运动前后注意保护身体，运动后多喝水，防止脱水。

两个都不可取 太极端了 要适量做运动也要按照自己平常的规律睡觉 饮食可以摄入少一点 可以去网上查查根据自己的体重身高算出一天必须的能量然后摄入比那个值少就可以做到keep fit如果太极端绝食什么的会容易反弹 最后做运动记得拉伸哦！