男朋友给我做的九款减脂餐

男朋友给我做的九款减脂餐

1.双椒鸡蛋荞麦面

荞麦面沸水下锅，捞出沥干水分，鸡蛋加盐煮熟，盛出，小米辣，小青椒热油煸炒一下。两勺生抽，一勺香油，一勺蚝油，一勺黄豆酱，一勺淀粉，搅拌均匀。倒入酱料，加一碗清水，鸡蛋和面倒入锅中翻炒。

2.西兰花番茄炒鸡蛋

西兰花焯水捞出，鸡蛋定型盛出，番茄炒出汁，放入西兰花木耳翻炒片刻加入鸡蛋，加入一勺生抽，一勺蚝油，一丢丢盐翻炒均匀即可。

3.   水晶虾饺

玉米先煮熟，虾仁捣成泥，胡萝卜切碎，顺一个方向搅拌均匀上劲加半勺盐 半勺黑胡椒调味。馄饨皮擀大擀薄一些，包入馅料，沾点水转圈捏紧，水开上锅蒸10分钟，皮薄馅大!太过瘾了!

4.凉拌鸡蛋虾仁

无水焖虾!!全称中火焖至变色即可! !肉质超Q! !

准备调料!少许蒜末,小米辣，辣椒面，芝麻用热油即发香味两勺生抽，一勺香醋，一勺蚝油，少许盐搅拌均匀。食材全部煮熟! 摆盘淋上料汁!开吃!!

5.牛肉滑蛋

牛肉切成片、1勺淀粉加1勺生抽、1勺料酒拌匀腌20分钟，下油炒熟牛肉盛出备用，鸡蛋加少许盐！葱花打散，热油倒入蛋液，倒入炒熟的牛肉，锅铲前后推动至鸡蛋刚熟即可。

6.裙带菜虾仁汤

虾仁开背去虾线生抽、黑胡椒腌制，鸡蛋煎熟，切成小块，锅里加蒜未炒香倒入鸡蛋翻炒，加开水，倒入豆腐，加裙带菜，倒入虾仁，少许白胡椒粉调味料，煮1分钟即可。

7.鸡腿焖白菜

准备好四个鸡腿洗干净，去除骨头，鸡腿切成块，放入碗里加入一勺料酒腌制10分钟，研磨一些蒜泥，把娃娃菜切好备用。爆香蒜泥、放入鸡块翻炒变色，放入娃娃菜和少许盐，一勺生抽焖煮10分钟。

8.酸辣肥牛魔芋丝

蒜末、葱花，香菜、辣椒面、白芝麻、小米辣，半勺橄榄油，两勺生抽、一勺醋，适量清水搅拌开，全部食材焯水煮熟，食材放入调好的酱汁里。

9.香煎鸡胸肉

鸡胸肉切片，一勺生抽，适量黑胡椒，一勺料酒，一勺蚝油，少许盐腌制10分钟，鸡胸肉煎熟，香菇翻炒片刻，倒入鸡胸肉，一勺生抽一勺蚝油，适量黑胡椒，放入线椒翻炒均匀。