怎么样的减肥效果就有效？苹果减肥有效么？

只吃苹果未必能减肥，特别是对于比较胖的人来说．因为容易反弹．
想要吃苹果来减肥的话，建议吃青苹果．因为在青苹果中，苹果酸
的成分要更多一些，苹果酸能够溶解脂肪．但是青苹果又不能多吃
否则过多的苹果酸会破坏胃酸的正常分泌．因此下列有一个方法，
既不会让你痛苦，也可以防止营养流失，或者对身体造成伤害．
材料：青苹果6~7个(一定不能超过7个,一定哦!!)脱脂牛奶5盒(200
ML)
食用时间:2天
食用方法:
第一天,只能吃青苹果,除青苹果外的一切都不能吃.饿了就啃个青苹果
此外,连水也不能喝,渴了也只能啃青苹果.但是青苹果只6个左右,因此
要想好该如何将这6个苹果分配着度过一天.
第二天:和第一天的方法一样,但是只能喝脱脂牛奶,也要想着该如何分
配这些牛奶
减肥原理:第一天吃青苹果是溶解体内脂肪,且没有水的补充,也不会造
成水肿看起来的肥胖.第二天是营养的补充,选择脱脂牛奶,没有脂肪的
摄入使体内的脂肪更少.这样两天下来,能减掉3~7斤

苹果减肥只能用于短期的，最好是三天，最多不能超过一周，这样减肥是有效果，可是反弹的可能性更大。而且长期使用的话对身体也不好。
其实我认为，减肥是项长期而艰巨的任务，不要想快速达到你的期望值，最好是根据自己的情况订个计划表，慢慢的来！

有效是有效，就是得列个计划表，除了苹果什么都不能吃！大概得坚持一个多星期，然后还是要注意控制饮食才不会反弹

我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃
饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳！

吃苦瓜减肥效果最佳！
没有使用过，但是是药三分毒，我建议你还是运动减肥！不要怕慢，慢慢来吗！