关于减肥，餐前一杯水可以帮助减肥吗？

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2026年09月23日 02:05

有4个网友回答

网友（1）：

减肥，首先要认识到减肥是改变生活方式的一个过程，培养成一个“瘦”的生活习惯才是终极目标。所以在减肥过程中最好是在原来的生活进餐习惯中，不改变原来的伙食结构，只改变伙食的量和时间。“多运动，减少进食量”是目前最公认的科学的减肥方法，坚决杜绝一切商家炒作的方法，例如吃某某药能减肥，用什么东西可能不反弹等。减肥是一个慢长的过程，少了半年时间减肥都是不科学的，最终也是不成功的。所以，多吃蔬菜是不错，但肉只是少吃，减肥期间尽量不吃肥肉罢了，吃多少还是得根据个人的运动量和体质来定。反正减量后能保持正常的生活和工作就行了。最好的方式是，起始减肥时吃5成饱，后面可到七成和八成饱。不过起始时身体不适应可能会出现很难受的饥饿感，但忍受一周左右就适应了，只要忍过一周就进入会减肥的快乐期间了。

网友（2）：

基本上作用不大，可能会暂时性地减少一点食量，但对身体的新陈代谢不会有明显的效果。

网友（3）：

减肥倒是不一定，但是餐前喝水能增加饱腹感

网友（4）：

是的，确实餐前一杯水能增加我们胃的饱腹感，就餐时就不会吃太多而达到减肥目的。