吃什么东西有利于排便？

2026年09月23日 15:36

有5个网友回答

网友（1）：

1、香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。

3、芝麻、杏仁等富含镁的食物：身体中缺少镁摄取量就会引起便秘，镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。

很久拉一次的话平常要注意坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。此外，应培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

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扩展资料：

影响排便的因素

1、排便习惯：有些人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

2、活动减少：由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。

3、饮食因素：喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。

参考资料：/sd.people.com.cn/n2/2017/1026/c172848-30858952.html"target="_blank"title="吃什么能快速排便-人民网">吃什么能快速排便-人民网

网友（2）：

吃火龙果、大蕉、燕麦、西芹、地瓜（番薯）、韭菜
苹果、香菇、白萝卜、韭菜、玉米、南瓜、芋头等等。
凡是包含，粗纤维较多、含有丰富膳食纤维、的食物都可以。
要注意的是：勿食太多奶制品，奶制品可能是最常见的可引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纤维含量低，不易消化，在肠道内通过缓慢，故会对消化功能产生不良影响，其一就是导致便秘。

网友（3）：

蜂蜜香蕉粗粮蔬菜以及一切粗纤维食物都是有利于排便的
但是配合适量的运动效果才是最好的。

网友（4）：

香蕉，有助于促进肠道垃圾的清理。

网友（5）：

香蕉最好,含有丰富的维生素