运动不是长肌肉吗，为什么可以消耗脂肪

运动分有氧运动和无氧运动。
有氧运动：主要是运动中有氧气参与，运动时间长，身体参与的肌群多，心率普遍保持在较高水平。比如跑步、游泳、单车、爬山等。有氧运动消耗的主要是身体的糖原和脂肪的能量，运动激烈程度较低，所以不会对肌纤维造成大的破坏。因此肌肉不会增长。
无氧运动：运动中因为过于激烈，没有氧气参与。运动时间短，参与的肌群少，心率普遍不高。比如各种力量训练，100米、200米的短跑。无氧运动消耗的主要是身体的糖原，因为运动程度特别激烈看，所以会对肌纤维造成较大破坏，破坏后通过蛋白质等物质修复，达到肌肉生长的目的。

脂肪是能量的储藏室，在运动中燃烧着脂肪，把能量转换出来。肌肉是人体经络和肉的组合,运动是经络和肉结合的更紧密。随着运动的增加，把脂肪占据的空间由紧密的肌肉群来占据。达到消耗脂肪长肌肉的目的。

运动分为有氧和无氧运动，不过其实都是会消耗脂肪和肌肉的，主要看你采取的健身模式，不同的模式消耗脂肪和消耗肌肉的速率是不同的，只要你的运动能让脂肪消耗的速率快过肌肉，然后在大重量锻炼后，肌肉得到撕裂，补充高蛋白质修复肌肉，肌肉得到扩张，自然线条就出来了。。。

你好，我曾经问过健身教练，运动首先是减肥，把脂肪减掉才能开始长肌肉的

消耗卡路里