熬夜是不是在耗命？

熬夜事实上就是在耗命，经常熬夜会给身体带来一系类负面影响，甚至危及生命。

以下4点就是熬夜最为常见的危害：

皮肤受损

如果经常熬夜，会导致人体的神经系统和内分泌系统失调，影响皮肤代谢，就会出现皮肤干燥、晦暗无光、弹性变差、出现粉刺和暗疮等。

记忆力下降

经常熬夜记忆力也会变差，熬夜时人体交感神经在晚上异常兴奋，用脑过度，到了白天就变得疲惫，出现记忆力减退、头晕脑胀、注意力不集中等问题，还会增加患老年痴呆的风险。

增加患心脏病的风险

睡眠不足容易引发心血管疾病，比如心脏病、高血压、甚至猝死。长期熬夜会增加心脏缺血的可能，还会增加冠脉粥样硬化的风险，严重时会导致心源性猝死。

降低免疫力

经常熬夜容易生病，因为熬夜会降低免疫力，人的免疫系统在睡眠时修复，如果经常熬夜会导致免疫系统无法得到修复，身体就容易遭受疾病的入侵。

二、怎样才算真的熬夜

嘴上说着熬夜熬夜，但实际上很多人并不清楚怎样才算真正的熬夜，比如凌晨 4 点睡，中午 12 点起，算熬夜吗？

严格来说，这不算熬夜。调节睡眠的影响因子主要是生物钟和睡眠自我平衡，也就是说睡眠关键是要规律和要睡够。

如果一个人一向都是凌晨 4 点钟才睡，中午 12 点起来，其实睡眠也是规律的而且睡眠时间也足够，所以就不能算是熬夜。

那每天少睡一两个小时算熬夜吗？算，即使每天都很早上床，但长期睡眠不足的影响更大，比急性通宵熬夜的危害更大。

平时如果经常熬夜，饮食油腻，压力过大，因此改善不良生活作息，调整心态，做到乐观开朗，适当运动锻炼。