我12岁了，无论从哪里看都是胖胖的，真难看！我想减瘦

瘦脸、腿、腰的方法，不要那么多的，要简单，不复杂，好做不要推荐害我的方法啊，我没那么可恶

2026年09月21日 01:03

有4个网友回答

网友（1）：

发育阶段还是不要节食减肥的好，你可以平时多运动，不要剧烈运动，普通的饭后散步，做做体操就可以了

网友（2）：

如果是要减胳膊的话就做双臂绕环，等胳膊有些酸的时候就证明胳膊上的肉肉已经在运动了。。最好是正着绕十五圈。反着绕十五圈。。每天坚持五组。。胳膊就能马上瘦下来。
如果想瘦腿。。就晚上侧躺在床上做侧踢腿。。。每条腿坚持十五下。。做五组。。最好还把脚后跟往前伸。。这样也能做到拉伸小腿的作用。。
如果想瘦肚子的话就做仰卧起坐。。。别担心会练出肌肉哦~~~因为肌肉是在脂肪消耗掉后才产生的。。。
还有最好是下午少吃脂肪含量太多的食物。。。9点以后什么后不能吃。。。。最好连水都不喝。。。为了避免浮肿

一定要坚持。。我亲自体验非常有效的。。。加油哦 O(∩_∩)O~

网友（3）：

我的经验告诉我，跑步减肥是不行的，因为你一旦不跑，体重就会反弹。做完运动后，这时候不要吃太多东西，吸收会很完全。你可以逐步减少食量，来减肥。

网友（4）：

每天吃苹果，很有效，可以减一些。