13岁，女，身高一米五四，已经97斤了，需要减肥吗，该吃什么？

2026年09月25日 13:19

有6个网友回答

网友（1）：

建议运动减肥：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

网友（2）：

13岁太小不要减肥。减肥影响长高

网友（3）：

标准身材，不用减肥。再减就偏瘦了。

网友（4）：

这个身高体重还可以吧！正值青春期的孩子不需要减肥。

网友（5）：

不需要

网友（6）：

不