体脂比是要用机器测的，一般在正规的健身，美体中心都可以测。你也可以买脂肪/比重测量仪自己在家测
如果你不想额外买东西可以用
1、身高体重指数（BMI）= 体重 / 身高的平方(kg / m^2)
20-25为正常，25-28为稍重，而超过28则界定为过重
2、腰臀围比值（WHR）=腰围/臀围
理想范围0.7左右，若小於0.7为水梨型肥胖，若大於0.85则属苹果型肥胖
差不多要10斤
原体重*原体脂率-现体重*现体脂率=减脂斤数
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