我睡眠不好，怎么办？有什么办法解决吗

2026年09月26日 15:23

有2个网友回答

网友（1）：

定时运动。如太极拳，慢跑，晚饭后散步等，都能够起到改善睡眠的作用。在运动的同时，还要减少兴奋剂的摄入，常喝茶、咖啡的患者最好在午后避免饮用。
睡前泡脚。每天临睡前用温水泡脚15分钟，然后静坐在床上，用左手心(劳宫)对脚心的涌泉揉搓，再换另一只手揉搓另一只脚心的涌泉。
先睡心，再睡眼。失眠患者睡前不宜思考太多，努力让自己睡前保持一个平和的心态，只有心境平静，得以休息，躯体才能慢慢进入睡眠状态。

网友（2）：

你可以搜一下仁和你好青春胶原蛋白肽酵素，我朋友都在服用这个，可以改善睡眠，提高睡眠质量，据说效果不错。