腿抽筋吃什么好

我爸40多岁老是小腿抽筋想给他买点牛奶或者钙但不知道什么的好或者吃点别的好一些？？？？可以推荐几种钙或者牛奶不？谢谢

2026年09月18日 13:30

有5个网友回答

网友（1）：

你爸是血中缺钙才会抽出的，所以要补钙，但是光补钙也是不行的。最好就是在补钙的同时，再补维生素D，因为维生素D能调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康，这样才能保证你补的钙被吸收。

牛奶、骨头汤、虾皮、鸡蛋、瘦肉、鸡汤，等都含有丰富钙，

至于维生素D
含量较多的食物有鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼 ,大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。另外，维生素D可由人体经紫外线照射后生成，所以日光浴是取得维生素D的可靠来源，所以提倡多做户外活动。

而一般市面上卖的补钙制剂都是维生素D和钙剂的混合品，如果嫌食疗麻烦的，不妨去买

网友（2）：

引起抽筋的原因包括：内源性和外源性两种。

网友（3）：

我也经常这样，而且我是搞体育的，经常抽筋可不好，所以我就经常补钙，炖排骨啊，吃钙片啊，都可以。缺钙是引起抽筋的主要原因，慢慢的补，不可以一次不的太多，要坚持补，慢慢的就会好的
希望你身体越来越好！

网友（4）：

这个，吃什么都没用，腿抽筋抖一抖，休息一下就好了

网友（5）：

腿抽筋一般是缺钙的表现，建议补钙，多吃点豆类！