很着急，睡眠不好怎么办!急!!!

我才刚满20岁，以前睡觉都挺好的``可不知道怎么会事,前几天突然半年5点醒拉，醒来之后就再也睡不找拉``今天是3点多醒的``真难受啊``已经持续4天拉``谁能帮下我啊``谢谢拉``

2026年09月24日 19:26

有5个网友回答

网友（1）：

我以前也遇到过这样的问题，有时一整晚都睡不着，的确挺难受的。后来查了很多治失眠的方法，大部份都是药疗。但药疗其实没多大作用的，主要的还是心理疗法。药疗其实也就是有一点调节作用，再加上一点自我心理暗示。所以最重要的还是心理疗法。不知道你最近是不是压力很大，如果是的话就要多和朋友出去玩下，最好是去接近大自然的地方，然后适当地运动一下。晚上睡觉的时候听听舒缓一点的钢琴曲之类的，不要想太多的问题。还有一种别人可能听了好笑的做法，就是意沉丹田，想像吸气的时候气都汇聚到丹田，然后呼气的时候气由丹田发散到全身。这些都是很抽象的东西，你要体会一下。可能很多人会觉得好笑，但的确很管用，是从气功里学来的。我当年就是用这个方法治好失眠的。

网友（2）：

我也经常是这样,晚上只要醒了就睡着,我听医生讲,主要是心里压力大的原造成的,不要紧.更不要急.这不是什么病.过段时间就好了.

网友（3）：

喜欢运动吗？可以每天坚持跑步800M 有助于睡眠的

网友（4）：

没事的以前都很好说明你没有病史只是这短时间有心事过了就好了

网友（5）：

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！