男女养生大不同
一、
男补锌
生蚝、韭菜、瘦肉、瘦肉。
每天需要摄入12.5毫克锌，补锌可以增强身体免疫，补锌对前列腺非常有好处。
女补铁
猪肝、猪血、黑木耳、红豆。
女性每日需铁量为15mg，缺铁元素容易导致贫血，补充铁对女性气血好。
二、
养肾食物
黑米、黑豆、生蚝、菠菜、桑葚、枸杞、韭菜、莲子。
肾为先天之本，男性属阳，天性爱动，但如果消耗太过就会伤及肾。
养肝食物
番茄、生菜、大豆、鱼肉、鸡蛋、豆腐、柠檬、苦瓜。
肝主藏血和疏泄，月经的产生与肝脏甚为密切，女性的情绪也会影响肝气。
三、
日常冷养
1、洗澡温度不超过45℃。
2、避免长时间骑自行车。
3、不要久坐不动。
4、避免裆部潮热。
早日常热养
1、睡觉前用40℃左右的温水泡脚。
2、日常避免冷水洗涤。
3、多喝热水，做好腰腹部保暖避免吃寒性和生冷食物。
4、适当饮用温水或滋补汤。
四、
养胃食物
秋葵、山药、头菇、小米、南瓜、薏仁。
少吃高油高盐食物，多吃养胃护胃食物，饮酒伤胃避免暴饮。
护脑食物
鱼肉、羊肉、牛肉、番茄、鸡蛋、核桃。
多吃坚果保护心脑血管，坚果帮助助消化、抗氧化，保持心情愉悦和积极心态。
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