男人最容易囤积赘肉的地方就在腰腹部了。不过，看你的描述，其实，你囤积的不是很厉害，只是有些微胖罢了。
标准体重78kg，你略超一点，但是爷们儿嘛，这个身高体重相当好。通常健康的体重值应该超过一点的，否则就属于瘦弱。
你做了一个正确的选择，去健身房！
关于减脂，我很理解你希望减少部分区域的赘肉，但是事实上没有局部减脂一说。
所以，你需要认真坚持做有氧训练，每周3-4次，可以在家附近，也可以和健身房的训练一起。每次30分钟。
要减脂，就必须得练力量。计划大同小异：
第一天：胸+肱三+腹肌；
第二天：背+肱二+腹肌；
第三天：腿+肩+腹肌；
那些练得很壮的人，大多也是从这个计划入手的。你也会很强大。
这里，只说了计划，动作实际上你应该知道，但是，你懂得，百度知道上穿图片很难的，而且训练动作那么多。
那么，最好的办法就是买杂志，看论坛（比如百度健美贴吧），图文并茂，规范动作比较好。
你虽然不胖，但是饮食上保持定时定量，是好习惯。
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