通俗讲吧
一 露屁股，走波浪
二 不刻意露屁股，不刻意走波浪
三 水下蝶泳腿 上半身不要抖动过大
四 试着慢蝶，碟个200米休息 周而复始
那比较详细一点：
1，初学阶段，不要像比赛运动员那样大起手，手不要划到底，小起手，划一半即可；
2，划水的时候不要伸直，折臂，高肘，尽量减少上臂运动，最累的是上臂，靠折小臂，来代替上臂大风车，实际上蝶泳不是靠手脚，而是靠腰来像海豚一样游动，减少手臂耗能很重要。
3，向深里扎，靠水的弹力来换气，换气不要伸脖子抬头产生后座力，而是利用胸腔和水直接拍皮球的弹性，造浪前进和起伏，这就是水性，想向上换气，则使劲下压胸，等待弹起！~
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