晚上熬夜对手机的危害?

一般情况下，如果只是偶尔一次熬夜玩手机，并不会对身体造成明显的危害，但是可能会引起眼睛干涩的表现，一般适当休息、按摩后即可缓解。但是如果长期熬夜玩手机，则可能会对机体造成一定的危害，如视力下降、肤质变差、睡眠不足，甚至可能会诱发疾病的出现，需注意养成规律的作息习惯，避免长期熬夜。
1、视力下降：如果长期熬夜玩手机，可能会造成眼睛疲劳、视物模糊等情况，长期处于疲劳状态会造成视力下降，增加近视的风险，如果是侧躺着玩手机，还容易出现眼睛散光等情况；
2、肤质变差：长期熬夜会造成体内激素分泌紊乱，从而对皮肤造成一定的不良影响，容易出现黑眼圈、色素沉着，还可能出现痤疮等皮肤问题；
3、睡眠不足：长期熬夜玩手机，会影响生物钟规律，导致睡眠不足，第二天早晨可能会出现头疼、头晕的情况，长此以往可能会出现焦虑、抑郁等情绪改变，或神经衰弱的表现，不利于心理健康；
4、诱发疾病：长期熬夜玩手机，还可能会引发心律失常，出现房性早搏、室性早搏频发等问题，增加冠心病、急性心梗等风险。有脑血管病危险因素者，如合并动脉硬化、血脂高者，熬夜玩手机的时候可能导致脑血管病的复发。此外，长期熬夜玩手机，可使大脑皮层处于兴奋状态，有癫痫病史者，可能会出现癫痫再次发作，严重的癫痫发作可演变成癫痫持续状态，不利于人体健康。

最终报复的是自己

伦敦大学学院心理学博士陈志林说，从心理学的角度说，这属于一种“心理代偿机制”，别人挤压你的白天，你只好挤压你的黑夜。因此，即使熬夜有种种坏处，我们还是乐此不疲地把睡觉的时间往后拖，多熬一分钟就是多一分独处和找回自我的时间。

但因为熬夜忘了主业，导致白天精神萎靡不振，不再是对“不自由”的报复，而是对自己的身体健康、职场前景等的报复。

提醒》

熬夜玩手机的7大危害

辐射。手机在大脑休息的时候，也对我们进行辐射，会影响智力。

视力。在夜晚光暗下来的时候，看手机会对我们眼睛的视网膜伤害很大，很快就近视了。

颈椎。习惯性地躺着玩手机会对我们的颈椎造成很大的伤害，僵硬很痛。

脸部。玩手机熬夜之后，我们的脸部会有很多的小眼睛，还有很多痘痘之内的东西，也会皮肤出油。

内分泌。熬夜后第二天想睡觉，精神不好，做事也容易出错，对自己健康不负责任，内分泌也会紊乱，自己的生物钟也改变了作息时间。

疲劳。我们在玩了手机之后会出现身体疲劳，感觉浑身无力，没有精神的状态。

效率。影响正常的上班或上学效率，所以我们还是要好好的按时间休息。

方法》

4招戒掉“报复性熬夜”

把想做的事情尽量挪到白天干，如果不行，试着在一些小事上适当放纵。因为当抵御诱惑、克制冲动时，就是“自我控制力”在起作用，一旦过于苛刻，会导致更期待“补偿”。而放纵小事会把想要补偿回报的心理提前弥补。

把睡前洗漱、家务等事宜提前两小时安排，多给自己一些时间进入睡眠状态。

尽早关灯，对睡眠来讲，光线也非常重要，感知“困意”，源于大脑中某个部位产生了褪黑素。

与朋友、家人之间形成互相监督，到睡眠时间互相提醒。