七分饱是吃几碗饭？

2026年09月24日 10:34

有3个网友回答

网友（1）：

七分饱的标准

　　胃向大脑传达饱涨信息需要大约20-30分钟时间，如果每一餐都吃到有了饱的感觉才放下筷子，其实已经超标了。那么七分饱的标准是怎样的呢?

　　以一个1.70米左右的中青年男子为例，体重正常，体力劳动也不是很重，那么他一天能量需要大概是在2000多大卡，其中粮食应占到50%左右，数量大约为250克到400克左右，蔬菜水果分别为300克～500克和200克～400克，鱼禽肉蛋应为125克～225克，外加牛奶和适量的豆制品。零食、甜点、酒之类的应该适可而止。

　　从自身感觉来衡量七分饱，则以每顿饭后精力充沛，到下一餐前有一点饥饿感为标准。

网友（2）：

七分饱不是说吃几碗饭，是依据个人的食量而定，如果一个人一餐吃一碗饭就饱了，那么就吃一碗饭的70%，就这个意思。

网友（3）：

普通人七分饱就一碗饭还不到吧，一般我的话一碗饭都要吃撑。