缺钙的症状有个子不高O型或X型腿、佝偻病、骨骼发育不良、牙齿不整齐、生长发育缓慢、骨质疏松等。
维生素D可以提高肌体对钙、磷的吸收，如果缺VD，那么也会缺钙。
补充营养最好是通过食物，长时期的通过药物来补充维生素和无机盐会降低人体对食物中的营养物质的吸收能力，而且是药3分毒。
补钙可以通过摄入牛奶、酸奶、虾的头部和壳、海带、紫菜、芝麻等来补充。食用时最好与蔬菜水果避开，因为蔬菜水果里面含有有机酸，有机酸会与钙结合形成不溶于胃酸的有机钙盐，进而影响对钙的吸收。
补VD可以通过摄入动物肝脏、鱼肝油或者晒太阳来进行。
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