警惕失眠危害，男女老少如何逃脱失眠厄运？

1.适当调节睡眠时间，每天准时起床（包括节假日），按时睡觉。
2.即使失眠，不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。
3.进食定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量不食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
4.入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目，不要在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
5.卧室环境要舒适，避免强光、噪音、温度适宜。
6.有睡意时才上床，不要上床等觉。
7.如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要上床再思来想去。

失眠危害是很大的，尤其对人的神经系统。经常失眠的人恒容焦躁。所以男女老少都需要多锻炼，多喝水。提高免疫力。

失眠对人的身体危害非常大，长期无法入睡对人的精神折磨特别大，想想每天晚上都无法入睡，翻来覆去的睡不着，这长期对人的精神影响不可估量。
如何逃脱失眠，所以我们说，可以借助安眠药来睡眠，因为药物虽然对人身体有损害，但是也没有失眠对人身体的危害大

多喝点安神补脑液，喝几个疗程对失眠是很有好处的

失眠有原发性的和继发性的，原发性的必须治，继发性的自我调整心态心情就行