警惕失眠危害，男女老少如何逃脱失眠厄运？

警惕失眠危害，男女老少要适量的运动，合理安排好作息时间。

科技的进步会带来很多负面的作用，就比如说自己，以前没有微信的时候，基本上玩一会手机就可以睡觉了，可是现在人们睡觉的时候都把手机抱着，看看微信刷刷微博，有的时候我自己一早醒来看到微信朋友圈里面有一个凌晨三点的朋友在发信息，所以想要逃脱失眠的厄运，晚上手机这个东西到一定时间的话最好关机或者离自己远一点，因为人无聊的时候总想找点事情做，没有手机的时候才可以安安稳稳的睡觉！

想要逃脱失眼厄运，那就必须要定时睡按时起，要加强体育煅练，不要奥夜，睡前烫脚。

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一
睡前洗个热水澡，或烫个热水脚。人在入睡时体温低，而白天体温是最高的。 在睡觉前两三个小时洗个热水澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。自然而然的就不会失眠了。

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二
晚上正常的睡眠能够让我们帮助我们更好的新陈代谢，但是如果出现了失眠，我们就比较担心了。失眠不仅仅会影响我们的健康，更加影响我们的正常生活。所以失眠大家不能忽视的，下面我就给大家介绍一下预防的措施，希望对大家有帮助。
建议：养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

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三
营造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头。专家指出通垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。借助调理型的食疗法：纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
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四
如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐。听说他是经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。
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五
失眠虽然危害性比较大，但是失眠也是能够治愈的疾病，在平时生活中，我们要注意养成良好的作息时间，同时还要注意自己的饮食等问题，睡前不要长时间上网、看电视，不要谈话敏感的话题，才能够有效的避免失眠疾病。

每天早起早睡，心情每天要顺畅，开心的生活，