怎样减掉肚子上的赘肉

赘肉出现的主要解决方法是

1. 多喝水…保持水分不会流失 
   

2. 少吃多餐…保证少吃的情况下不饿

3. 多运动…跑步、散步和游泳

4. 懒人的话，可以选择甩脂机和代餐奶昔等

   纯手打 希望请采纳 谢谢~

腹部减肥最快的运动:
1、身体左侧躺在地面，用左手臂支撑在垫子上，大臂成90度，右腿弯曲，让右脚的脚尖踩在地面上，左脚平放地面，右臂向上伸直，将左脚向上抬到极限，将此动作重复做30次后换另一只腿进行练习。
2、身体仰卧在地面，双手放在脑后，将右脚抬起向上与地面垂直，移动头部最大限度的去触碰抬起的大腿，将此动作重复练习30次后就换另一只腿进行动作。
3、用双手支撑地面，单膝跪地后背与地面保持水平，让右大腿和膝盖紧贴胸前保持3秒用力向后踢腿到极限，做此动作30次后换另一只脚跪地重复动作30次。
4、双脚分开用左手手臂扶住椅背，将右脚抬起，用左脚的脚尖支撑地面，将身体的中心倾斜在左侧，右腿右臂右腿与左腿呈90度，让右手的手臂紧贴于耳朵，身体则向左倾斜到极致，重复此动作30次后换另一只脚练习动作。

根据个人实际经验：
1、平时走路及坐着的时候尽可能保持收腹（此条最重要）
2、晚上睡觉前和早起后，坐3组卷腹每组50个-100个（此条作为辅助）
保持以上两点，一个周见效，一个月出腹肌。

1. 控制饮食，减少热量摄入

2. 加强腹肌锻炼

3. 要持之以恒