睡不着 每天晚上好晚了都 睡不着 疼都痛了 发烧了 还是睡不着 唉 这样下去会不会生病？

（一） 先特别说一下：你说发烧还疼痛，这个是身体生病了，要吃药或者看医生的，这时候身体免疫系统低下，加上你平时就有失眠的情况，所以更需要抓紧时间把发烧疼痛的症状治好！不管什么时候，都要学会照顾好自己！

（二）再说失眠的情况，以前我也经常失眠，和你说说我的经验
1 良好的作息时间。不管睡多晚，早晨都要按时起来，晚上按时躺下入睡，千万不要熬夜，比如玩玩手机，看看电子书，一弄就到半夜，到点了一定要睡！刚开始可能睡不着，白天也会困，但是持续这样坚持，身体就会适应，都是21天行成良好的习惯，一定要坚持住，然后你会发现有惊喜！
2 睡前一定不要做让大脑兴奋的事情！比如我睡前以前喜欢玩玩游戏，玩的时候精神高度集中，有时候碰上不会玩的队友，还会特别生气（是不是觉得很可笑，男生就是这样，呵呵），然后等到躺在床上，就各种兴奋，各种不爽（呵呵），然后满脑子都是游戏的画面，然后就失眠了（呜呜呜。。。）。总之就是不要做让自己兴奋的事情就对了！
3 睡前做一些让神经放松的事情。比如泡泡脚，听听轻松的音乐，很多，根据自己的情趣。
4 不吃刺激性的食物。饮食正常就可以，清淡健康合理，不油腻，不刺激，不要睡前喝咖啡等等，大家都知道
5 心理作用。其实失眠最大的敌人就是心理作用，可能很多人上面的都做的很好，但是晚上依然经常后半夜睡，我说说我的经历。
躺到床上在心理对自己说，哎呀，今天一定要睡着，不能失眠，然后闭上眼睛，心理默念一定要睡着，不能失眠，结果想着想着脑子就想到今天打游戏的事情，又想到了今天看到的那个女生不错（呵呵）。。。又想到了明天我要早起，唉，明天又要很困，心情不好了。。。然后看看表，12点了，然后在心里告诉自己，今天一定要早睡。。。然后看看表，2点了，尼玛，爱咋咋地。。。然后在不知不觉中醒来，啊，头疼，fuck！
每次都知道心理作用很可怕，但是很难能直接干掉它，每次正面对决，我都败下阵来，后来干脆采取迂回战术，就是下面要说的。
6 转移注意力。做自己喜欢做的事情，让自己充实起来，从而代替失眠这件事情在你生活中的作用。乍一听好像感觉摸不着头脑，但是如果这个做好了，真的很有效。
不知道你有没有那种全身体投入做一件事情，很忘我的感觉，那时候别说是失眠，就连吃饭都不记得了。可能我们达不到这种状态，但是你可以给自己找到这样的事情，然后用心去做，比如我是通过健身，有的人是看书，或者做一个设计，或者谈恋爱。。。总之让子享受做这件事情的过程，让自己充实起来，让自己没有时间也没有兴趣去想所谓的失眠，根本不去想，根本不在意，到那时候你会发现，你不仅增加了一个很好地兴趣，技能，更重要的是你可以安心的入睡了。
这个总结起来就是：以前你没有事情做，把失眠看的太重了，现在你要做的是找一件事情，取代它，它在你的生活中已经不重要了，你已经有新欢了，让它见鬼去吧！
7 坚持。以上说的这些，都需要坚持去做的，至少也要坚持21天，要是你三天打鱼，两天晒网，就当我什么都没说。
8 如果确实很严重的（具体我也不清楚，我不是医生），抓紧时间就医！

纯手打，希望对你有帮助，忘采纳！

心病还须心药医

锻炼去

我也睡不着