把腿搭墙上身子平躺，但是慢，但是很有效果
斗腿，，或者坐着 把腿直直的往上抬起 一直保持着，，
这个动作叫作“靠墙静蹲”，在保护膝盖的同时，大量燃烧腿部的多余脂肪。贵在坚持，每天练习10分钟左右即可。
跳天鹅舞
练瑜伽吧
