跑步的最佳时间和腿部锻炼方法

我看泰森、播求他们几个都是早上5点半左右起来洗洗弄弄然后长跑，这样好吗？为什么不可以早上6点起来吃好早饭然后半小时后开始跑步、训练到中午？我现在还有个问题就是我想锻炼腿部踢腿速度，深蹲和提踵会不会练多了，速度会变慢啊？或是有什么锻炼方法可以提高腿部踢腿速度？谢谢！请您认真回答！

2026年09月26日 11:11

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网友（1）：

吃完早饭再休息一会再长跑的话就变成“吸尘器”了。
只有速度没有力量是不行的。除非你的练习完全只是为了比赛，而不是为了自卫防身。练习腿上速度我没练过，我个人觉得你自己要有个想象速度或者目标速度，例如想象对方刚想起手你的推就要踢到。但这样的速度要在0.15秒以内完成从起脚到到达目的点才能达到这样的效果。