运动加节食，前者慢点，后者见效快。可以先节食减一定程度后再两者结合，保持和继续减。
节食不要打持久战，很累，而且减到一定程度后，身体适应了你的摄入少的状态，就没多大效果，而且稍比以前多吃点就容易反弹，到时很易沮丧。
可以间断法。如吃三天罗卜（三天、一周都是根据自身情况和毅力身体状况定的，自己随意）；喝酸奶；喝蜂蜜水；蔬菜汤；稀饭等（我说的这些方法都是以他们为主食的）坚持后慢慢恢复正常饮食，中间最好有个由流质饮食到半流质再到正常的过程，对身体好点，而且身体有个适应过程，这样也不会反弹。你可以每周两天，如周日周末，当然你有毅力和决心，而且迫切，可以坚持一周等。我有个朋友，暑假在家一天不出门，就睡觉（减少消耗）醒了喝粥，一碗清粥，半个月瘦了10斤，一个假期下来瘦了20多斤，我们都认不出了。
提醒：什么都要顺其自然，只要尽力就行了，不要太极端，身体健康最重要，不要患上胃病，特别是神经性贪食症或厌食症。祝你妹妹成功。新年快乐！
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