仰卧起坐是能够锻炼到腹肌的力量和耐力的，像你说的现在腹肌已经有雏形了，这都是你坚持做仰卧起坐的结果，但在腹肌上还有一层脂肪，这个通过仰卧起坐是不能减掉的，只有通过有氧运动，比如跑步，跳绳，登山，游泳等来达到，还有合理的饮食也会起到很大作用，多吃水果蔬菜，尽量少吃太油太甜的食物。俯卧撑是锻炼胸大肌和三角肌前束的，腰腹部的肌肉只是参与到控制身体保持平衡，对腰腹部肌肉的锻炼效果不是特别大。
