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说胖得人要瘦身要做有氧运动这都是骗人的。我用了2个月时间从75公斤减到67。再坚持下去就能减到我现

说胖得人要瘦身要做有氧运动这都是骗人的。我用了2个月时间从75公斤减到67。再坚持下去就能减到我现在所谓的56公斤。只需要准备1跳绳每天跳200次，一张瑜伽垫或一张厚点的布双手弯曲身体要直挺在布上面2分钟就会狂冒汗做3次，做15次仰卧起坐3组就好(简单的方法就是双腿弯用东西顶着脚死硬上去就行了。饮食方面就少饭少肉多菜一天2餐就算第2天起来肚子有多饿身体有多痛你都要做坚持2个星期你就会发现你的体重开始减下来了后就要增加训练量。几个月后你就能有个魔鬼的身材了。这是我的方法让些较胖得人不敢出去的人练的

2026年09月28日 07:28

有2个网友回答

网友（1）：

谢谢亲的分享。简单来说就是
1.每天跳绳200次（分2-3次跳完）
2做平板，弯曲手肘支撑地面，抬起上身和臀部和大腿离地，收紧全身肌肉，不要塌腰翘臀，坚持2分钟。
3.做仰卧起坐，屈双腿，脚背用重物压住（最好有人屁股坐在上面压住）做60个，分3组做完。
谢谢，我也会坚持一下。我现在在练习瑜珈

网友（2）：

厉害