成年人每天要休息7---8小时就足够了。午休要休息30分钟以上。未成年每天要休息9--10小时午休要休息40分钟以上。老年人要够规律的睡眠时间并睡够6小时以上 。以上描述均为正常合适时间，如果工作很疲劳可以延长休息时间。睡够时间了并睡醒了保持2分钟静躺下可以缓解不易出现头晕犯困。
