小孩晚上睡不着怎么办？

2026年09月24日 12:04

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网友（1）：

小孩晚上不睡觉，首先要排除病理性疾病的可能，最常见的为维生素D缺乏性佝偻病，会存在夜间睡眠差和睡眠不沉、夜惊、夜醒、多汗等症状，经给予补充维生素D和钙剂，适量户外活动，晒太阳，按时添加辅食，多食富含钙的食物后，逐渐会有所改善。

如果没有病理情况，常见以下几种原因：

1、宝宝在睡前过于兴奋，大脑皮层处于兴奋状态，使睡觉时不能很好入睡。

2、白天睡眠过多，所以白天要控制睡觉时间，不要超过2小时。

3、大人要养成良好的作息习惯，不能有熬夜现象。

网友（2）：

白天陪孩子玩玩，晚上之前把窗帘拉好，让孩子知道晚了就要睡觉。