爬楼梯和跳绳哪个减肥效果好

跳绳和爬楼梯其实差不多，消耗的热量也没有很大区别，减肥效果好不好主要看强度，也就是心率和呼吸，但是有的人跳绳由于动作不规范，可能会导致小腿变粗，有的人膝盖不好，爬楼梯会导致膝盖疼痛，所以各有所长，根据自己的情况而定吧

从根本上说，爬楼梯和跳绳的本质是完全不同。
爬楼梯，更着重于腿部肌肉的锻炼，属于力量型的，可以在一定程度上增加心肺功能，虽然可以累计大量，但肌肉棱角比较明显。
跳绳，属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少腿部脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，如果是女孩的话可以使你，充满朝气和活力，在这方面是爬楼梯所不能比拟的。
但同时一定要注意方法，前面我说过跳绳的运动强度比较高，如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角，因此，在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行：
方案一，
如果你的跳绳技巧相当纯熟，在一分钟内可以保证次数在150次以上，你可以选用高速跳一分钟，不停继续用慢速（60/分）跳5分钟，然后再提高速度，如此往复6组。
方案二，
跳绳技巧不太纯熟，可以尽力跳5分钟，然后停下来慢跑10分钟，大概做3组。
无论哪种方案都要注意放松一定要做好，否则会长肌肉的！！

爬楼梯和跳绳比较哪项减肥效果好，我认为还是跳绳效果会好些；但跳绳还得决定要求跳多大量，还有饮食的合理搭配，也就是总热量的控制、睡眠等，与多种因素有关；你每天吃大鱼大肉，馒头米饭等含碳水化合物随便吃，很晚再吃夜宵，进入大于消耗，减肥效果还是不会好的，过度少吃，机体需要的营养供给不上也会损伤身体；适当运动，合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物饮食，要按时就寝（熬夜机体内分泌失调也会造成肥胖）缺一不可的；如果过高近视眼，跳绳还得注意造成眼底出血的危险，在女儿上高三时因近视跳绳就得过眼底出血，后来治疗好了；随便聊聊；仅供参考；但愿对你有所帮助。

个人觉得跳绳，不过减肥的关键还是在于少吃

跑楼梯效果会更好
但是对心脏的负荷太重
还是慢慢的跳绳吧
能慢跑更好