这个时间锻炼是不好的，效果肯定是有的，但是这个时间段锻炼是不好的因为晚上锻炼，在中医的角度上来说，这个消耗的是人体的阳气对人体的健康是不好的，其次就是晚上锻炼容易让神经兴奋，导致晚上睡不好。
当然有效果了，锻炼是不分时间的，只要练了就有效果。
