早晨空腹徒步走好吗?

1. 早晨空腹徒步走是可以的，但不能较长时间或远程的徒步。

2. 空腹徒步的好处：空腹徒步可以减肥。我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行徒步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪，来达到减肥的效果。

3. 空腹较长时间或远程徒步的坏处：空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病。

4. 如果有早晨徒步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态；并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在徒步运动结束后（休息15分钟），应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。
   

　　国外相关研究证实空腹跑步对于促进脂肪消耗是有效的，研究表明在饥饿状态下进行运动，比餐后运动更能加强运动中和运动后的脂肪代谢。

　　从另一方面来说，如果碳水化合物储量不足，则需要蛋白质参与氧化供能和合成葡萄糖，因为空腹跑步也有可能引起蛋白质分解，影响人体的正常生理功能。

　　正确运动方法

　　1、避免完全空腹跑步，如果是早起或是饭前，不妨先补充一些糖水，以维持运动中血糖水平。

　　2、跑步过程中要随时注意，如果有头晕眼花的现象，赶紧补充含糖的运动饮料，以保持血糖的稳定和运动能力。

　　3、如果是选择饭后跑步，则应选择饭后2小时以上，等胃肠内的食物基本消化稳定后，再开始跑步。

不好

边走边吃。。省事省力又省心。