你敢减肥吗？告诉我，你敢的话，请看下面。
刚开始正常吃饭，像猪肉、暑片、汉堡就跟它们88吧。。先讲饮食吧，记得早餐要有营养的，中午要吃饱的。。晚上前一个星期先吃半分饱，然后还饿的话，吃水果来几个，饭后一小时再吃吧。
一个星期过后，慢慢调整，一直到晚上不吃晚饭或者吃1/4就能不饿的情况下为好。
当然了，光不吃饭，还是减不下去，还要运动，你可以这样运动。。周一跑步（40分钟以上，慢步为主，慢慢适应，以自己所能承受的速度跑，不要跑跑停停那样没用）周二健腹轮练习加仰卧起坐五组（每组每样20+）周三跳绳。然后休息一天，再来跑步……这样坚持下去。。三个月不减下来，你找我。。当然如果你体能跟不上的话，还有别的东西可以辅助的。肌酸（增强力量、缓解肌肉酸疼、左旋肉碱）
分两步，第一减肥肉，建议跑步机每天跑步45分钟，前15分钟慢热出汗，后半个小时可以适当变速跑，不用第一天就跑45分钟，可以第一天20分钟，一个星期后半个小时，逐渐增加，还可以跳绳也是不错的选择，时间都要1 小时左右。
第二部，锻件肌肉，你去360手机助手下载一个 《健身宝典》的软件，里面有详细的健身方法和训练课程，我就是看这个练的，非常好，在健身房半年时间，现在也小有成就了。
楼主要坚持住啊，这样才可以牛比的成功！
纯属减肥可以百度搜索P90X 共12集 是一种有氧健身操 很累的有氧训练 不过效果顶尖！需要的东西也不太多 哑铃或弹力绳 板凳 毛巾和矿泉水足以...
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