全麦制品卡路里一览表

2026年09月26日 06:13

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全麦制品卡路里一览表

全麦制品热量对比，单位：大卡/100克。

全麦烟熏三文鱼三明治183大卡；全麦金枪鱼三明治198大卡；全麦鸡蛋三明治219大卡；全麦紫薯面包217大卡；无油全麦吐司220大卡；全麦吐司228大卡；全麦红豆包229大卡；红薯全麦面包231大卡；无油全麦面包232大卡。

全麦蜂蜜餐包237大卡；全麦提子吐司241大卡；全麦红枣面包242大卡；全麦麻酱饼245大卡；全麦面包246大卡；全麦馒头246大卡；全麦芝麻面包251大卡；红糖全麦吐司265大卡；全麦红薯司康300大卡。

焦糖核桃全麦面包300大卡；全麦切达司康328大卡；全麦甜酥饼398大卡；全麦饼干408大卡。

为什么全麦面包热量高还被作为减肥食品被推荐？

有三点：

1、与相同热量的普通面包相比，饱腹感更强更管饱。

2、GI值低于普通面包，而低GI能减缓血糖升高，更利于减肥。

3、营养价值更高，除了丰富的膳食纤维外，蛋白质和维生素矿物质远优于普通面包。