无基础的情况下自学毫无用处，看书看视频想速成都是不可能练好的。要么去报培训班，要么就放弃，只有这两种。实在不行就试试散打基础体能训练。基础体能训练俯卧撑20次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的。
可以
建议找专业的师傅练习
