我13岁。怎么练跑酷

都需要锻炼哪块肌肉，怎么练，我去不了体育馆，只能在家，高手给说一下,猩猩跳怎么练,我每次都不敢跳,跳了几次每次都卡那了，转墙需要什么基础？

2026年09月25日 05:48

有5个网友回答

网友（1）：

自己找视频琢磨，我就是这样的，不到几天我已经会前手翻了，但练要注意安全，别摔着了！！呵呵

网友（2）：

多练俯卧撑，多跑步，增强自身素质第一步~多喝水，多吃肉，营养跟上第二步！多看书，多扎马，基础扎实一大步~少上网，少脑残，身心健康人最酷~只要你基本功够扎实~PAKOO 绝对是手到擒来，没有快速的办法，有也是伤身体的！切记。操之过急

网友（3）：

自己琢磨太危险了不去体育馆最起码有人陪着教你啊跑酷最基础的就是臂力腰劲

网友（4）：

最好在旁边有人看着具体的你可以咨询你们当地练跑酷的高手
至于转墙手落在墙上的位置要合适而且若果在没有体操垫的保护的话最好有两个人在旁边看护上次我们队一个女生有两个人护转墙时都摔了

网友（5）：

呵呵，有志向啊，建议你找一个专业教练来训练一下，如果没那本钱，那就多上专业网站了解吧！