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关于记忆的一些问题

我记忆力相当不好，从小到大，读书时，一些要背的书本，基本上是会背了就马上背掉，因为明天就会忘记，长大了，也经常性的昨天的事情今天就忘记，像朋友借钱时，如果是小钱，或者没在本子上记过的，基本上就是看他良心发现了，如果他还的话，就好，不还的话，我也基本上忘了，有些时候，别人来还钱，我还会问“我借你钱过？”。。。而且最主要的是，我就一宅男，最大的爱好就是看书，特别是历史方面的，可是永远记不住的哪一类，但是我又不想一本书看个几十遍，所以我只想问下，到底怎么才能提高自己的记忆力呢？我不想花几天或几个星期的时间看一本书，就用2.3天的时间忘掉它的内容，这样很崩溃的！

2026年09月28日 21:19

有2个网友回答

网友（1）：

有些人记忆不好是天生的，跟大脑皮层脑灰质有关，不然的话不谁都考上清华了，只要记忆力别差到严重降低生活质量就行。你这种情况只能加强物理记忆。
首先，关于生活琐事这方面，可以找个随身小本，如记事簿，记录下来总不至于忘了。也可以开通手机提示等一些功能，对特别容易忘或者需要长久记忆的事，最好记住提示性的内容或是关联内容
再者，你提到你喜欢看书但记不住书，说实话，谁看历史书看一两遍就记住了，从初中到大学，历史课同样的内容老师都讲三遍。如果想提高记忆效率，我推荐个组块记忆法。组块就是你先把想记忆的主要内容加工一下，列表或是归类随便你，也可以跟图片音像联系起来，再用自己的语言串起来，比如编个有趣的故事，把同类的史料串烧一下等等。不用担心扭曲历史，历史在每个人的眼里都是不一样的，都是一种再加工。
第三，你可以循序渐进的锻炼下自己的记忆力，记忆长句子，由简到繁，每个都尽量抓住重点来记忆。
最后吧，吃点益脑的食物，核桃什么的，锻炼锻炼身体，能帮助促进。
以上希望对你有帮助

网友（2）：

不是，有时候太忙也会导致自己忘记这忘记那，这很正常吧，或许，你可以在做事前写张便利贴，这样可以提醒自己。