运动要多，半小时以上有氧运动，然后饭别吃太少，牛奶、谷物、蔬菜水果、油脂等都不能少，就是说营养要搭配咯。建议你买个皮尺吧，如果运动了很久体重没轻，你可以量量围度，会有惊喜的。多关注体型的变化，而不是体重哦节食最好不好，伤身体，效果不好保持
对,减肥正常一月瘦四斤是最科学健康的了,节食的时候一定要注意营养!
