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年轻人如何戒烟

从学会到现在一年多，开始只是会，基本不抽，中间隔几个月没碰过，后来开始吸了，一开始一天一根饭后，后来逐渐多，部分时段，9各月前烟量开始涨的，因为有女朋友，肯定总会有烦心的时候。最近隐更大，一天10根以上，因为有非常难过的问题，醒来刷完牙就1根，饭后肯定1根，晚上对着电脑没事干就会抽。也试过控制，打火机扔了，自制力不强，没什么效果。抽烟多了确实身体不适，现在抽烟多，但是一根抽不完，我认为就是有瘾但是其实已经抽不下了。是不是多吃点零食能缓解缓解，嘴一闲着就难受。要不要买口香糖，话梅什么的？多谢了，真想戒掉，至少把烟瘾一点点减小。有时候同学也常给我。请问大概多长时间能戒掉？我知道不抽烟很久偶尔抽会轻微头晕抵触，那么戒掉之后容易复吸吗？

2026年09月22日 05:10

有5个网友回答

网友（1）：

戒烟主要是看自己的自控能力，有些人就说不抽的话难受...所以导致戒烟失败
抽烟对自己身体不好更是对身边的人不好有科学研究吸2手烟伤害更大...
可以是个出发点也许身边的路人朋友你不在乎但是你的女友你的父母等亲人就该重视了从自己做起用为了你自己在乎的人为戒严的动力试试
与此同时可以找些东西可以暂时代替的因为香烟有瘾不好诫所以要不停的换代替品知道诫掉（其实想诫的话从这一分钟起就不碰就ok了，我有个朋友抽了十多年了因为宝宝刚出生说不碰就不碰了）
希望可以帮到你朋友!

网友（2）：

那就要看你的自控能力了，你是想强制戒烟，还是慢慢戒烟。我知道有种办法不知道管不管用。
是强制戒烟的，那就是把烟的草放在水里泡个几分钟，然后喝掉。你先试试。
慢慢来你可以先吃吃瓜子，吃吃棒棒糖。有时候真急你可以试试一种叫南京的白色嘴子的烟。
一点劲都没有。这样大概2个月吧！
烟一旦戒掉后拿就要看你的自控能力了，你真想借，就别抽了。人家给你也别要了。这样或许可以戒掉。
祝你早日戒烟！

网友（3）：

楼主跟我差不多~~~
你有玩网络游戏吧，游戏打啊打，哎，无烟实在太难受了
跑下去买了，点了后又没什么感觉爽的。呵~~~戒烟真的只有你一个人的毅力问题，我隔壁床，说不抽就不抽快一年了。看你自己想不想戒了，我看你不想吧。想的话每次点打火机的时候提醒下坚决不能抽，久而久就减少了，祝你好运！

网友（4）：

我建议你，在想抽烟的时候，就嗑瓜子或嘴里嚼个口香糖，慢慢的就戒了，我就是这样戒的，很管用的

网友（5）：

想戒烟主要是你的自控能力，不要受外界影响