我昨晚睡觉时，不小心扭伤了脖子。这个扭，动词，日语是什么？

首が回らない（这个是双关语，）

首が筋违いになり痛くてたまらない/扭了脖筋疼得受不了

个人感觉用“捻挫”比较恐怖些，筋违い吧。

在日文网页上找到治疗方法，看一下是否有用。

寝违えて首が回らない时って皆さんどうしてますか？

简単に治る方法があるので是非お试しください。

周刊少年マガジンに连载されている「ゴッドハンド辉」に

以前载っていた方法を绍介します。

1．首が痛む侧の腕を少しずつ后ろに引き上げる

2．引き上げて自然に止まったところで20秒キープ

3．20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット

4．痛む侧の手のひらで真后ろのベルトの真ん中を軽くおさえる

5．そのまま肘を后ろに引いて20秒キープ。これを2セット

6．痛む侧の手を肘角120°でバンザイする

7．その角度のまま腕を軽く后ろに引いて20秒キープ。これを2セット

8．最后にバランスを取るために逆侧の腕で、各运动を1セットずつ

これで治らないようなら病院で诊てもらった方が良いそうです。

他にライフハッカーと言うブログでも别の方法が绍介されていました。

http://www.lifehacker.jp/2009/01/nechigai.html

1. 首を両侧に倾けて、どちらが痛いか确认する

2. 头を中心（垂直）に戻す

3. もし首の左が痛んだら、左手の指を左のこめかみに当てる

（右侧が痛ければ、その反対に右手の指を右のこめかみに）

4. 指と头で押し合う。そのとき双方の押し合う力は均衡に！

5. そのまま4秒ほど静止

6. そして、首の力をゆっくり抜く

7. 1～6の手顺を4セット缲り返す

仆はあまり寝违えて首が回らなくなる事がないので

やった事はないのですがなった时の为にこの方法を

覚えておこうと思います。

ちょうどマガジンでこの话を読んで「へぇ～」って感じで感心してたら

タイミングよくSANISAIの山田和嘉子さんが寝违えて首が回らないと

ブログに书いていたので掲示板にこの方法を书いて教えてあげました。

その后やってみたら良くなったってブログで报告してくれてましたよ。

みなさんも是非试してみて下さいね～！！

それから「ゴッドハンド辉」も面白いので読んでみて下さいね～。

昨夜寝るとき、うっかりして首筋が违えた。（挫かれた、拗けた、）

捻る ねじる

私は昨夜（ゆうべ）寝（ね）るとき、不意（ふい）に首（くび）を捻（ねじ）た

【捻挫(ねんざ)】
捻挫する.関节をくじく.
手首を捻挫する.

昨晩、寝ているとき、首を捻挫してしまって、痛くて死にそうだった

都是什么回答呀。日语说法没那么复杂，就是：昨夜、寝违えました。