如何在短时间内提高仰卧起坐？

平时多练练啦，注意技巧和动作仰卧起坐的正确做法
：　　
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。
　　
根据Stamford（1997），仰卧起坐的正确做法如下：　　
身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。　　
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。
根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。　　
最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。呼吸技巧　　同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

我一分钟能做60个，打破了学校的记录59个，我刚开始也是做不来这么多，我一直都在练耐力而不是数量，我在做的时候尽量的让身体在半空中停留的时间长一些，这样可以能加大你的肌肉承受能力，这样可以为你在快速做运动的时候奠定基础，没有强悍的耐力，根本做不了那么多，因为在做运动的时候，肚子会难受，起不起来，这是因为肚子上的腹肌开始产生乳酸，导致氧气不足，所以你做不了那么多，只有锻炼好你腹肌的承受力也即是耐力，所以我建议你应该先锻炼耐力，这样才能在有限的时间里做的更多！
这只是我的锻炼情况，不知道你能不能适应。