大家熬夜是出于一种什么心理

心理学角度分析熬夜

那么现在，我们从心理学角度分析一下为什么如今大家都喜欢熬夜。

1.拖延症

熬夜其实也可以说是拖延症的一种，前面小编也介绍过拖延症，有兴趣的小伙伴可以了解一下。

心理学：是什么导致了拖延症，拖延症如何改善？

拖延症可以是大部分人都有的，程度不一样而已。拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪，也许是对现在状态的不满，也许一想到睡觉，会让你想到今天就要结束了，明天又要开始新的一天，白天的事情那么多，那种状态让你没有勇气面对，让你想躲避；也许是想到要睡觉了，还有准备一系列仪式：洗脸，刷牙，摆放东西等等，曾有研究表示，讨厌睡觉的这些准备行为也是拖延睡觉的原因。

2.对时间没有合理的规划，到了晚上弥补

还有一部分人，缺乏时间管理和规划事情的能力，做事效率没有那么高，到了晚上会弥补回来，利用晚上的时间完成白天没有完成的任务，甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉。

3.补偿心理，难得有属于自己的时光

白天，很多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间，到了晚上，我们就会想把握这难得的时间，有可以自由支配掌控的时间感觉真好。于是，很多人开始进行补偿，过度熬夜。晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间。

4.自己喜欢熬夜，认为熬夜可以延长生命

这里不乏会有一些人，认为睡眠是浪费时间的，他们喜欢主动去熬夜，认为这样自己的时间就会比其他人多很多，这样对他们来说也是延长生命的一种方式。

5.熬夜已经成为习惯

经常会有人总是信誓旦旦的扬言：明晚开始一定要XX点之前上床睡觉。结果，到了晚上，大脑还是那么活跃，这个时候，他们依然选择拿出手机刷微博，看微信，刷各种社区论坛，不知不觉时间又过去了，依然还是熬夜的情况。其实想要一下子改变熬夜是不太现实的，因为熬夜已经成为习惯了，大脑和身体的生物钟都以及按照平时的状态延续了，这时候可以慢慢循序渐进，先改变提前几分钟或十分钟入睡。

6.生理因素造成熬夜

有些人因为存在失眠情况，睡眠质量差，也会出现熬夜的情况；还有一种睡眠障碍：睡眠时相延迟综合症（是一种与生物钟有关的睡眠问题，是昼夜生物节律睡眠障碍），这一般发生在青少年身上，有这种睡眠障碍的青少年会比其他同龄人还要晚睡，入睡会比较迟。

7.自控力不足

熬夜也可以说是自控力不足的表现。到了晚上，也许我们想放松一下，于是，打开电脑追剧，玩游戏，或是打开手机刷微博，这些东西玩起来时间总会觉得过得特别快，占据了我们每个碎片化时间，它带给我们快感，让我们感到满足。大脑控制不住这种感觉，特别是到了晚上，我们的大脑也是相对白天疲惫的，所以我们的自控力也会比白天差，于是，不知不觉中，我们就这样在各种现代化工具中消耗了夜晚的时间。

如果大家晚上想早点入睡可以：避免带手机等工具到床上、睡前一小时不要做剧烈运动：跑步的话尽量提前点、睡觉可以泡脚，疏通经络、睡前喝点牛奶、保证卧室的温度适宜，这些都可以帮助大家早点入睡。

我们都知道熬夜对自己没有好处，有的人甚至会一边熬夜一边搜索熬夜的坏处，企图通过这种反面刺激让自己赶快入睡，结果没有任何效果。

追溯人们熬夜的原因，各有不同，有的人是为了追求一种放空自我的方式，为了舒缓自己在白天积累的各种压力和不满情绪，有的人则是纯粹为了工作而已，熬夜已经成为了一种惯性，不能也不愿意改变了。

隐形危害

你可能并不知道，很多心理和精神问题方面的问题和熬夜有着微妙的关系，临床心理学研究发现，经常熬夜的人在抑郁和焦虑症状方面要远远严重于有良好作息的人。

总是忍不住想熬夜是一种怎样的心理？
睡眠和人体的激素和各系统是息息相关的，熬夜就是在打乱人体激素的平衡。相信很多人都有这样的经历：越是熬夜越是睡不着，越是睡不着越是惧怕第二天精神不济。结果到了第二天，精神状态真的很差，长此以往，睡眠就成了一种障碍。

每个人的心理都不一样的，有些人熬夜是因为玩游戏玩得不知道时间，所以完全没什么心理可说的

有一些是因为睡不着才熬夜做其他事情
有一些是因为不得不熬夜加班完成工作
有一些是因为玩手机看视频看晚了，然后就索性看完再睡觉
有一些是白天睡觉晚上才精神的，所以就熬夜了

有的是需要熬夜工作，有的白天上班想要利用晚上娱乐，有的是习惯性的晚睡，生物钟不一样