首先有一点是肯定的，HIIT可以利用心率杠杆，短时间大量消耗能量，最快耗尽糖原，如果你只有15-20分钟时间，似乎HIIT是耗能最多的。其次，HIIT从长期来看号称可以强化爆发力，甚至耐力
都很有效果，建议结合起来，这个星期跑步，下个星期hiit，结合起来效果更好，
