握力的锻炼方法有很多，常见的有握力器、悬吊等。但是握力器对手的伤害还是有的，因为它太孤立的发力。手的发力是通过小臂的神经调动小臂上的肌肉来发挥作用的。最好的锻炼握力和手臂的方法是单杠悬吊，效果很好。你可以通过单杠悬吊增加手臂和握力。如果我的回答对你有帮助，请予以采纳！谢谢！
手掌、手指、手腕、肱三头肌、肱二头肌的肌肉
手掌和小臂鸡肉
手完
