最好还是不要冷水洗澡 因为大量的运动使你的筋络都活动开了 用凉水洗容易患风湿 你虽然每天都坚持训练 但是你可以加大重量 减少次数 多分几组联系肌肉 因为长时间同样重量的训练只能增加耐力 不能刺激肌肉生长 还可以适当补充一下营养 你看欧美人不怎么锻炼 人家的肌肉还是很发达 这是因为他们总是吃牛羊肉 多喝牛奶 有条件还可以买蛋白粉喝 我手打的 希望你能采纳求采纳
